这是我一直很想写的一篇blog,没错,我得过抑郁症,不过现在好了,但是据说抑郁症有70-80%以上的复发率,甚至有人会终身服药,所以不敢掉以轻心。我之所以写这篇文章,是很想让自己有所警示,同时作为一个过来人,希望给其他人能够有所帮助。

抑郁症是什么?

我对于抑郁的理解就是“不开心”,怎么也“不开心”,横竖都“不开心”,世界上已经没有让我什么开心的东西了,甚至我觉得可能离开这个世界会更加开心,我不敢说话,因为我只要让他不开心了,我自己肯定会不开心,有时候我想彻底发泄,可是却发现用力过猛,我曾经以100码的速度闯过红灯然后急刹车,就像玩百米测试和刹车距离那样,只是穿过一个红灯。还有会用拳头打垃圾桶,垃圾桶没啥事,手受伤了。也曾经毫无理由的摔门而出,一路狂奔。我总觉得内心有股力量怎么也发不出来,而出来的时候却会让周围的人都很害怕。什么事情都不相干,但是内心却很累,睡觉是因为太累而睡着了,可是中间不能醒来,半夜如果醒来就完蛋了,睡不着了。有时候觉得自己一无是处,存在的意义到底是什么。这就是我所体会到的抑郁症的感觉。

每个人多多少少都会有些抑郁,只是看持续时间的长短。我现在检验我是否抑郁的标准就是是否喜欢开车,是否喜欢看书,是否喜欢出去走路,是否喜欢看电影,是否喜欢看A片,是否喜欢去推拿洗脚,是否喜欢跑步篮球。这些自己平时都一直很喜欢做的事情,如果这些事情都没有兴趣了,那么就表示自己的情绪低落得太厉害了,而如果持续时间很久了,那么人就会进入到一种长期抑郁的状态,那是一个漩涡,进去以后就很难走出来了。所以我现在很小心,怕不小心就被卷入这样的漩涡之中。

我曾经跟很多人谈到过什么样的人会得抑郁症,最后我得出来的一个结论就是那种操了不该操的心的人,就是他想改变很多他不能改变的东西,对自己的期望很高,但是现实又是如此地残酷。就像是超人失去了超能力,钢铁侠没有了盔甲,他发现原来自己不是超人,别人也无法被他改变,这个时候抑郁就发生了。

如何治疗?

1. 医生和药物

医生的作用无可取代,毕竟医生见过大量的病人,而且他们有一些测试工作,结合观察可以更好地判断病情,不过国内的心理医生和我原先设想的有很大的不同,不是电影里那种跟你谈一个小时的人,医院的临床心理是和普通医生一样的那种穿白大褂的,看几眼,问几个问题,然后配药走人的那种,但是即便这样也是无可取代,因为他们会给你吃药。药物在治疗中是很有必要的,我一开始也很排斥,但是后来试了下觉得真是太神奇了,本来不开心的世界能够很快变得开心起来,但是医生是会根据人的状态来适当提升计量,就像是有个阀门来控制体内血清素容量的高低,为了降低副作用,他需要慢慢增加,慢慢下去,这个过程至少要持续半年,然后每两周和医生见面一次…

2. 放下负担

说实话,我认为这是最难的一步,因为这是成因,而解决问题的钥匙大多不是在自己手里。让自己进入到抑郁的无非就是工作或者生活。不管是工作还是生活,整个的负担都要降下来,可是很多问题不是自己说降下来就能降下来的,有些可以自己调整,但是更多的是需要别人的支持。工作上,建硕帮我把所有的工作负担卸下来,生活上老婆永远站在我身边不发火不动怒随便我做什么,爸妈在我要求不要给我打电话以后就不给我电话了。我在这个世界上变得很自由,想做什么就做什么。这种时候,作为一个病人,是需要大家的帮助的,每个人都不能提要求,只能接受指令,这样整个的压力源就消失了。这个时候,周围的人一定不能用劝说的方式来开导:“你不要这么想啊”,“你想想现在多好啊”,这种话都无法被听进去,反而徒增压力。

3. 一动一静

运动和冥想我认为是重要的两个法宝,一周有个两次的运动,每次半个小时到一个小时,是那种相对剧烈的运动,比如跑步,游泳,打篮球之类的。运动之后,人会放松。冥想是我特别喜欢的一种放松方式,《正念禅修》是我非常推荐的一本书,他教会了我怎样把注意力集中到当下,如何培养正念。一天一个小时的冥想会让很多杂念消散,思维清澈,绝对是一辈子的好朋友啊。

4. 知心朋友

医生无法跟你做心理的交流,但是人总有很多的感受需要倾诉,不管是谁,需要一个非常信任的人,可以耐心听你诉说,他就像是一个大树洞一样,吸收着你的吐槽,同时散发着清新的空气,他告诉你你的感受是对的,没有问题的,因为他也有过这样的感受。他告诉你要有耐心,因为这不是一天两天的事情。他告诉你需要小心,可能之后还有更大的波折。他告诉你放下一切,一切都会好起来的。我很幸运的是我有这样的一个朋友。

抑郁症之后

抑郁症是一段难得的经历,我记得我和心理医生说,我感觉好像做了几个月的噩梦,忽然间醒来一样,感觉那种日子不知道是怎么过来的。我最近做了一次性格优势的测试,让我惊奇的事情是和之前有了巨大的区别,原先我最大的优势,回顾与分析,变成了新的战略与交往。我觉得应该是价值观发生了一些变化:

1. 顺势而为,我们改变不了世界,人在这个世界上是很渺小的,人能够做的事情就是大概知道那个方向,然后跳进去,具体问题具体分析,仅此而已。我无法改变世界,无法改变他人,甚至无法改变自己。

2. 快乐为本,如果说原先是跟自己对着干,总让自己做不舒服的事情,即所谓:走出舒适的区域的话。那么现在我会强调让自己快乐起来,做一些自己喜欢的事情,而且最好有两三个乐趣,这样可以在自己不快乐的时候让自己快乐起来。

3. 善待他人,但不要委屈自己。任何情况下,对一个人恶语相向都是不对的,哪怕自己有充分的道理。对任何一个人不可以有恶念,但是也不要被这样的观点所绑架了,让自己只能接受某些东西,就像是接受一个人就要接受一个人的全部一样。实际的情况是有所受,有所不受。懂得善待自己的人,才能善待他人。

无论如何,抑郁症都是一段难得的经历,这是我的一笔重要财富,感谢每一个帮助我支持我的人!